青少年的挫折沮喪處理系列六：把沮喪說出來

幫忙孩子學習以適當的方式把對老師或者是對同學的沮喪感說出來，一定要練習說出讓自己覺得沮喪的原因。跟孩子講一講一些曾經讓我們沮喪的經歷，並且建議孩子說一些簡單的句子，讓我們知道孩子正感覺沮喪。

也要告訴孩子，感覺沮喪的時候有些話盡量別說出口，例如粗魯或者是會傷人的話，我們可以用開玩笑或者是輕鬆的語氣來舉一些例子，讓我們跟孩子的談話保持樂觀與正面的氛圍。

「孩子，我知道今天你的作文題目有點難，你有點沮喪。大姊姊說如果你需要的話，她可以幫你。可是如果你跟大姊姊說“我討厭作文，笨蛋才寫作文。”你覺得大姊姊會要幫忙你嗎？」

「孩子，如果你那樣子跟大姊姊講的話，可能不太好聽。或許你可以這麼說“我不知道這裡要怎麼寫，我想不出來要用什麼字來形容，我覺得好難啊”。當大姊姊聽到你這麼說之後，應該就知道你遇到了困難，需要幫助。對不對？」

在孩子冷靜的時候，比較容易接受我們的建議，也比較容易把令沮喪的事情講出來。平常在家裡的時候，我們可以跟孩子多做這方面的練習，用簡單的句子把令自己沮喪的事情說出來，而且是能讓他人接受與明瞭的句子。

如此一來，當遇到事情真正發生的時候，孩子就可以用適當的句子把沮喪的心情傳達出來，旁人也會較樂意於包容，或是伸出援手幫助我們的孩子。