可以幫助專注力的食品

食補、食療，我相信大家都有這樣子的概念與觀念，這一篇文章想跟大家分享可以幫助提昇一些專注力食療方法。不過請注意，這些方法雖然效果有限，但是仔細推敲的話，對於每一天的生活都可以有一些小小的幫助。就算不能保證對每一個人都有效，但是至少這些食療確實是對腦的發展是有幫助的。

	帶甜份的水果：天然水果中的甜份，可以輔助腦的思考靈活度。所以多吃一些帶甜份的天然水果，例如橘子、葡萄。。。
	早餐：根據醫學研究結果，營養的早餐可以增加短時間的記憶力。所謂營養豐盛的早餐最好包括高纖維的全麥食品、乳製品，但是切記不要吃過飽。但是。。。高熱量的早餐會影響專注力哦，所以，早餐盡量不要吃高熱量的東西哦。高熱量食物例如：奶酪、漢堡、油炸雞翅、煎炸食品等。
	魚類食品：每週至少吃兩次的魚。魚中的Omega-3對於腦有絕佳的幫助，魚排、清蒸魚等都很好。鯖魚、花飛魚、四破魚、竹筴魚、鮭魚、鮪魚、大西洋馬頭魚與秋刀魚等都不錯。海水魚又優於淡水魚。多吃魚，多吃海水魚。
	不甜的黑巧克力：每隔一到兩天吃小小一塊不甜的黑巧克力，或者是微微甜的黑巧克力，因為黑巧克力當中的抗氧化劑，可以幫助一些些的專注力。但是不能多吃，一天吃左邊照片上的一小塊就好，因為中就是屬於高熱量的食品，吃多了反而會讓人無法集中注意力。這裡所說的黑巧克力指的是可可含量比例要在75%以上，及不含反式脂肪酸的巧克力。不妨試試看把這個黑巧克力設定成孩子的獎勵品之一，例如今天在校表現良好的話，下課回家就可以吃一小塊黑巧克力<(￣︶￣)>
	維他命/補充品：目前美國市場上有一些不錯且有效果的維他命，可以提昇專注力或者是激活腦細胞，調整體質以改善人的學習能力。
	藍莓：可以提高學習能力，幫助集中專注力。其實，阿茲海默症的患者也應該多吃藍莓。