L-茶氨酸對過動/ 專注力不足的幫助

L-茶氨酸可在綠茶的茶葉中發現,是一種天然的氨基酸。1964年,日本食品添加物協會(JFAA)和日本衛生福利部批准認可L-茶氨酸可使用在任何食品中(嬰兒食品除外),包括點心、飲料、茶、巧克力等等。之後,其他國家也隨著跟進。

美國食品藥物管制局也已核准L-茶氨酸,可安全使用添加在食品及飲料中。不過,德國限制將L-茶氨酸添加在飲料中。

傳統上,西方醫學界使用L-茶氨酸來治療焦慮,此外,也鼓勵患有阿茲海默症的病患服用,因為西方醫學界認為L-茶氨酸可以減緩病患腦細胞的退化或腦細胞的死亡。

而近年來,以服用L-茶氨酸來替代過動/專注力的藥物,已經越來越普遍。在舒緩躁動的情緒以及提升專注方面,L-茶氨酸被視為是一種安全且無副作用的天然補充品。

綠茶中的L-茶氨酸可以穿越腦血管障壁,直接和腦神經產生交互作用。L-茶氨酸會自然產生GABA(一種氨基酸),透過抑制過度的神經放電和阻絕細胞受體所受到的過大壓力,來達到情緒反應上的一種平衡。GABA會產生一種讓神經系統更平衡的能量,接著,L-茶氨酸像多巴胺和血清素一樣,透過激活細胞受體,讓人自然的感受到沈穩、自信、以及平和。而這些神經傳遞質同時也能幫助執行記憶力、專注力,以及不容易分心等的能力。

最後,L-茶氨酸會產生更多的 α 波,一種可讓人深度的放鬆以及更專注的電脈衝,所有的這些都可以將過動症的症狀出現反轉。服用L-茶氨酸可以提升情緒穩定感、專注能力、以及持久力,對於過動症/專注力不足症患者,或者是脾氣容易暴躁、專注能力不夠持久、容易分心等的患者,有非常大的幫助。

既然L-茶氨酸可在綠茶的茶葉中發現,那麼多喝幾杯綠茶,是不是也可以達到相同的目的?可惜,綠茶中的所含有咖啡因,卻對過動症/專注力不足症非常不利。

L-茶氨酸服用時的推薦劑量為50毫克到200毫克之間,服用一顆L-茶氨酸後,一般來說效果會在約三十分鐘之後出現,而且效果可持續六到八個小時。

小孩可以服用L-茶氨酸嗎?

L-茶氨酸是一種很安全的補充品,成人及小孩都可以服用,至於服用的劑量則因人而異,需要注意觀察來做調整。L-茶氨酸是水溶性,意思是即使不慎服用過量,也不需要擔心過多的劑量會殘留在體內。

L-茶氨酸

7 thoughts on “L-茶氨酸對過動/ 專注力不足的幫助

  • 2021 年 4 月 28 日 at 13:54
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    請問茶胺酸台灣有現貨嗎?謝謝!

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  • 2020 年 11 月 12 日 at 13:23
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    請問我的孩子國小三年級,導師說他專注力不足、情緒控管差,要如何搭配產品來改善,謝謝!

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    • 2020 年 11 月 17 日 at 05:25
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      可以試試看茶氨酸,同時可以服用魚油,另外可多補充鈣質,例如多喝牛奶羊奶等。

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    • Sharon
      2015 年 12 月 2 日 at 02:52
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      lovebabys,成人一般每日兩顆,不過我家彩虹現在每日服用一顆就已經足夠。所以個人認為還是可以按照孩子的發展狀況做調整。

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