強化過動症患者腦部的營養品

相信大家都知道目前所有的過動症 藥物都不能治療過動症，只能舒緩過動症的症狀，藥效過了之後，過動症症狀仍舊存在。因此不論是在國內或是國外，醫師都會提醒過動症患者要注意飲食上營養上 的調理。因為調理得當，可以幫助紓緩過動症的症狀，或者是幫助強化協助腦部的發展，使得過動症的症狀不會繼續的惡化，或者是無法控制。

以下列出的六種食品、補充品，是美國過動症協會建議過動症患者可以加在每日的飲食中，以強化腦部的營養及發展（服用前請諮詢您的營養師）。

維他命補充品方面：

１。綜合維他命：如果過動症患者有挑食或者是因為過動症藥物的副作用而有食慾不振的情況，那麼建議服用綜合維他命，以完整攝取所需的營養。

２。維他命B-6：醫學研究報告證實半年中每天給孩子服用適當的維他命B-6，可增進大概16分的IQ，同時會減少侵略性和反社會的行為（所謂反社會的行 為其實就是不愛社交或者是無法與人互動）

３。鋅、鐵及鎂：醫學研究報告指出，缺乏鋅、鐵及鎂的話，會有專注力不足的情況發生。但是如果單純服用鋅、鐵或者是鎂的補充品，很容易會出現過量或者是腸 胃不適的狀況，但是有些綜合維他命當中就會包括了有鋅、鐵及鎂，因此建議在購買綜合維他命的時候，選擇包含了這些成分的產品。

４。OMEGA-3：醫藥界證實專注力不足的患者通常缺乏Omega-3脂肪酸，因此補充OMEGA-3，可以幫助專注力不足患者增加專注力以及加強認知 功能。OMEGA-3補充品目前分有魚油及亞麻仁油兩種，後者適合素食或者是對魚類過敏的患者。

飲食方面：

１。蛋白質：血糖過高會使得過動症患者出現過動行為的機率增加，因此利用蛋白質來控制或穩定過動症患者的血糖，以降低因血糖問題而出現的過動行為。瘦肉、 魚肉、蛋類豆類都富含豐富的蛋白質。

２。均衡飲食：過動症患者最好的飲食方法，是午餐及晚餐的菜單中，二分之一的水果及蔬菜，四分之一的蛋白質（肉類或是豆類），剩餘的部分的最好含有豐富的 纖維，例如糙米或者是全麥麵包。這樣的菜單可以減少焦躁的情緒以及增加專注力。